不知道大家運動後都吃什麼補充與修復運動所消耗的肌肉呢？越來越多的營養研究告訴我們運動前後吃的東西攸關到運動的表現以及整體代謝，因此這段時間所攝取的營養素比例分配可以說比平常更重要。
而在運動後補充的營養素最重要的應該就是蛋白質了，如果是健身老手的話，對於iHerb的乳清蛋白一定不陌生，確實乳清蛋白是一個又快又便宜的蛋白質補充方式，而且相對於其他的食物來說品質穩定，效率又高。
同時乳清蛋白還可以細分成不同來源與胺基酸成分，像是較適合乳糖不耐的分離乳清蛋白、來自植物的大豆/豌豆蛋白，或是像酪蛋白、BCAA等。另外就是以蛋白質為主的能量棒，攜帶方便也是許多人喜愛的補充方式之一，在iHerb上，你可以根據你的需求挑選各式各樣的蛋白質補充品。
一輩子大約1/4~1/3的時間都在睡眠中渡過，睡得好神清氣爽，睡不好渾渾噩噩，睡不夠更是讓人起床就一肚子火！睡眠很重要，護好睡眠品質，讓你每天活力充沛。
年底到年初，又是個充滿狂歡節日的季節，先是聖誕節，再接下來跨年，之後又到了農曆春節的守歲了，三五好友一聚，總是天南地北說不完，一轉眼就過了該入睡的時間。
根據統計，約有25%的人受到睡眠障礙之苦，不管你是想早睡但總是躺在床上睡不著的那一型，或是因為種種原因不得不晚睡，或是就算早睡也總是睡不沉，長期下來對身體都是勞損。
出門什麼東西是必帶品？鑰匙？手機？ 隨著智慧型手機+網路+行動支付APP的普及，錢包已經不是出門必須攜帶的物品之一了(當然還是要看消費地點啦)。
根據資策會MIC在2019年初最新公布的「行動支付大調查」顯示，台灣行動支付從2017年~2018年大大提升，各式各樣的支付工具像是Apple Pay、Google Pay、街口支付、Samsung Pay、Friday錢包、橘子支、Line Pay、Pi錢包以及台灣Pay...，最近的新聞全聯福利中心也將推出支付APP了！
就像廣告詞一樣，"胃腸好，人不老"，保持良好的消化狀態，開心的吃又能順利的拉，絕對是影響整天心情的重要因素啊(至少我是這樣啦，早上起來能順利的把一肚子大便排出整天都覺得輕盈了)！可是相信每個人或多或少都有消化不良的經驗，無論是胃脹氣、腹瀉、胃痛、噁出胃酸...等。
很常聽到的像是胃酸，胃酸(gastric acid、stomach acid)是胃中的消化液，因為胃酸引起的胃部不適，可能出現的原因是胃酸過多或是過少，導致失去酸鹼平衡造成的，但是通常，你會聽到"胃酸過多"，是因為胃酸過少的情況下，胃酸出現逆流到食道的情況，因此真正的不平衡可能是胃酸不足，並非胃酸過多？
說到益生菌(Probiotic)，大家應該第一想到是有關腸胃道調整，其實益生菌的種類相當多種，功能也大大不同喔！
根據「國際益生菌與益菌質科學協會」(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics，ISAPP)的定義，益生菌是「給予適量補充時，對宿主有益的微生物(活菌)」，WHO世界衛生組織也說明益生菌(Probiotic)是活的微生物，攝取足夠益生菌對人體有好處。
因此各式各樣不同種類與功能的益生菌，都是針對不同的需求喔。
