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你以為iHerb上只能買保健食品嗎？大錯特錯！ iHerb上提供各種百貨食品，快來iHerb上辦年貨吧！過年過節客廳絕對少不了零食，吃膩了高糖高鹽的加工食品，今年來點天然的食物吧！如果想要獲得美味和健康，健康的堅果和種子是飲食中不可少一部分的。堅果和種子類食物是提供礦物質、植物性蛋白質與油脂的重要來源，像是大家熟悉的地中海飲食，在每天攝取的飲食中，就少不了堅果種子類的食物。

趕快來iHerb看看有哪些健康又天然的好選擇，讓今年過年有個健康的開始吧！別忘了使用iHerb優惠碼【PDQ369】，還可以享有5%折扣，讓你又省又健康!
● 南瓜子 ● 杏仁 ● 核桃 ● 胡桃 ● 巴西堅果 ● 葵花子 ● 果乾 ● 椰子零食

南瓜子Pumpkin seeds

南瓜籽含有磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質、維生素和蛋白質，南瓜子含有高濃度的鋅，對男性提供滋補強身、增強體力的作用，同時南瓜子因含有豐富的泛酸(維他命B5)，有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。
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杏仁Almond

杏仁中含豐富蛋白質和鈣質，所以素食者吃杏仁可補充蛋白質和重要的礦物質，此外杏仁中的高含量維他命E具有強力的抗氧化效果，能有效減少自由基的產生。
除了直接吃，只要加水打碎後即可成為香濃杏仁奶，讓杏仁成為繼牛奶與豆漿後，被稱為「第三牛奶」而成為人氣話題，由於是植物奶，不含牛奶成分，可代替牛奶成為乳糖不耐症患者與素食者的補給品。
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核桃walnut

核桃又有「萬歲子」、「長壽果」之稱。核桃的長相跟我們的大腦很像，核桃中含有豐富的營養素與油脂，像是微量元素鋅和錳、omega-3脂肪酸、纖維和蛋白質等。
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胡桃pecan

另一個與核桃很像的堅果是胡桃，又稱作山核桃，富含胡蘿蔔素、鈣、鐵、維他命B1、維他命B2、維他命E、健康的脂肪、鐵、硒和鉀等豐富維生素，又被稱為「貴族的美容食物」。
胡桃也是優質的植物蛋白質來源，同時因富含維他命E，有助減少不飽和脂肪酸的氧化。
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巴西堅果Brazil nuts

巴西堅果又叫做巴西果、奶油果，國外媒體近年來常報導「硒」元素在食物中的超級作用，對人體提供重要的健康益處，而巴西堅果可以說是世界上提供硒的主要食物之一。除了硒之外，研究顯示，巴西堅果還有其他有益的營養成分，包括硫胺素(維生素B1)、有助於維持能量正常代謝，幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能，並有助於維持正常的食慾。
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葵花籽Sunflower seed

向日葵的種子富含維他命B1、維他命E、鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素，其中的鐵有助於正常紅血球的形成以及身體氧氣的輸送與利用。同時葵花籽中的脂肪主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇；其中亞油酸含量可達70%，有助於維持能量正常代謝。
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有機果乾Organic-Dried Fruit

說到年節的零食一定少不了蜜餞了，在iHerb上，你有許多由天然水果製成的果乾或是軟糖等選擇，像是YumEarth、Stoneridge Orchards、Natierra、Made in Nature、Eden Foods、Brothers-All-Natural等知名品牌，絕大多都商品都是有機、無/少添加物、非基改製品，讓你滿足口腹之慾的同時也能兼顧健康。
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