不知道大家運動後都吃什麼補充與修復運動所消耗的肌肉呢？越來越多的營養研究告訴我們運動前後吃的東西攸關到運動的表現以及整體代謝，因此這段時間所攝取的營養素比例分配可以說比平常更重要。
而在運動後補充的營養素最重要的應該就是蛋白質了，如果是健身老手的話，對於iHerb的乳清蛋白一定不陌生，確實乳清蛋白是一個又快又便宜的蛋白質補充方式，而且相對於其他的食物來說品質穩定，效率又高。
同時乳清蛋白還可以細分成不同來源與胺基酸成分，像是較適合乳糖不耐的分離乳清蛋白、來自植物的大豆/豌豆蛋白，或是像酪蛋白、BCAA等。另外就是以蛋白質為主的能量棒，攜帶方便也是許多人喜愛的補充方式之一，在iHerb上，你可以根據你的需求挑選各式各樣的蛋白質補充品。
不過乳清蛋白喝久了也會膩，能量棒口味都是甜的居多，除了乳清蛋白與蛋白棒之外，當然也有其他東西可以替換著吃。今天介紹幾間台灣在地的肉品、沙拉專賣，方便不管是運動前後的營養補充，或是平時的餐點選擇都很適合
光看名字就知道是間主打"肉品"的商店了，主推高檔又實惠的海陸食材，特別是還提供專為全國各機關團體公司行號提供免費現場試吃品嘗會，不過商品為生食，對於無法下廚料理的族群還是不太方便就是了。
●適合對象：上班族群、煮婦煮夫、無肉不歡
➤台畜肉品
台畜應該是個大家熟悉的品牌(小編最熟悉的就是甲霸大熱狗了XD)，已經有50多年專營肉品的經驗，各種火腿、熱狗、中西式香腸等生鮮肉品之外，還有肉乾、肉鬆等熟食加工品，另外也開始推出冷藏的即食產品，像是滷豬腳、東坡肉、獅子頭這樣的功夫菜，更方便的就是舒肥雞胸肉了，強調品質與創新，提供美味、健康又高品質的食品。
●適合對象：上班族群、煮婦煮夫、外食族群
福記應該也是個大家熟悉的品牌，在個大賣場都可以看到這個品牌的鐵蛋產品，但是創立於1969年的福記食品賣的可不只是鐵蛋，以「蛋の專家」為核心目標，不斷改良產品與技術，產品包括了香鐵蛋、日式滷蛋、環保皮蛋、自然鹹蛋、以健康為核心，提供便利的美味為目標，福記將產品類別從休閒食品走向餐桌上的美食，除了有拆開即食的休閒食品外，另增加有穀物加工調理粥品、甜品、烹飪用醬料、餐廳業務用的叉燒肉、溫泉蛋、甜點、各式小菜與年菜調理食品等，同時更陸續取得多項國家認證，譬如HACCP、HALAL、台灣包裝之星獎等等，福記更成為全國唯一通過CAS優良食品認證與美國FDA認證的常溫蛋品加工廠。其中多項產品取得國內的CAS優良農產品認證與國外的美國FDA認證、新加坡AVA認證，保障消費者的食品安全。
●適合對象：喜好各種形式蛋食品、外食族群
相對於上面三間的主打肉品或是蛋品的店家，UP運動吃沙拉的目標更是明確針對運動族群以及無法下廚的族群量身打造，由運動科學團隊針對運動後特殊運動營養需求比例設計，低脂設計，避免干擾碳水與蛋白質吸收的黃金時間，主打雞胸肉即食包、舒肥鯛魚、舒肥鮭魚、舒肥牛排等，隨拆隨吃好方便，除了肉類之外，有別於另外三間商店還有推出個人沙拉，針對不同運動提供熱量規劃的組合，在大台北還有外送服務。另外還有蔬菜包、地瓜包等商品，滿足不同營養素的攝取。
●適合對象：計算熱量者、外食族群
以上幾間都是平常我會選購的店家，特別是即時雞肉不管是在運動後還是下午茶時間都很方便，雖然說像是鐵蛋、火腿等屬於加工食品，但偶爾換換口味應該無妨啦XD
(對～通通沒有開箱文因為一開我就等不及吃掉了XD)
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